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21 days ago
#egypt #detention #prohibiteditems

Egypt: detention of seafarers for carrying prohibited items

ttps://www.skuld.com/topics/port/...
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21 days ago
#cargo #claims #sampling #tankers

Cargo samples hold significant importance in protecting tanker ship owners against potential cargo claims

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21 days ago
#nickelore #transportation #liquefaction

Best practices and safety considerations for nickel ore shipments - Skuld

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21 days ago
essdocks ice #ebl #billoflading

Electronic paperless trading - change of name from essdocs to ice digital

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24 days ago (E)
#submarine #titan #latest #tragedy

New details about submarine Titan tragic sinking. Read for more.

https://www.dailymail.co.u...
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24 days ago
#hatchcovers #leaking #ultrasonictest #weathertightness

All the parties in the enterprise are intetested in delivering cargo in a good state. A number of measures have to be followed to ensure same. Please read for more.

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24 days ago (E)
#forcemajeure #pandidefence

What is force majeure and impact on the marine charter. Defence to Shipowners. Read more.

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24 days ago (E)
#lgbtq #community

The modern times and LGBTQ support needed

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24 days ago (E)
#piracy #threads #shipping #redsea

Latest piracy attacks in Red sea and impact on Shipping

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24 days ago (E)
#electronic #ebl #bl #billoflading #shipping #Marine #commerce #trade

The advantages of using electronic bills of lading in Maritime transport

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24 days ago
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24 days ago (E)
#environment #euts #airpollution #euemission #trading #sailing

EUTS impact on EU economic and is it working as expected or not

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24 days ago (E)
#Marine #sea #chartering #operations #abbreviations #acronyms

Most popular Chartering terms and abbreviations in Shipping

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24 days ago (E)
#panama #Canal #neo #locks #gatun #Lake #maritime

Delays in passing Panama canal, increase in tow taxes and reduction of ship flow. What to expect further.

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24 days ago (E)
#hire #deduction #charter

Do Charterer has the right to make deductions from vessel's hire? Read your Charter first. Traps and pitfalls.

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24 days ago (E)
#ships #maintenance

The importancy of PMC and technical inspections and maintenance. Avoiding disasters at sea that could cost a fortune.

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24 days ago (E)
#cargo #coal #bulkcarrier

Risks of carriage coal cargoes. SOLAS and IMBC Code guidance to seafarers.

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24 days ago (E)
#colombia #drugs #smuggling

Risk of drugs muggling in Colombia still remains very high. Preventive measures in Colombian ports - hull inspections , sniffing dogs searches and hiring extra watchmen or cctv.

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24 days ago
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25 days ago
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25 days ago (E)
#mpox #outbreak #pandemic

Can mpox outbteak turn into nex pandemic.Read more.

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28 days ago (E)
#planes #passengers #shoes

Tnink twice next time if to remove your shoes in a plane. Read more.

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28 days ago (E)
#houthi #redsea #tanker #pirates #sounion

Motor tanker Sounion finally saved. Read more.

https://gcaptain.com/souni...
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29 days ago (E)
#life #death #science

Is the life end a new beginning. Read more.

https://www.dailymail.co.u...
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29 days ago (E)
#mikelynch #yacht #sinking

Does Mike Lynch yacht accidently sink off Sicily or there is more bihind the story. Read more

https://fakti.bg/en/world/...
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1 month ago
كيف تخسر وزنك بسرعة؟

إن خسارة الوزن بسرعة كبيرة قد تكون غير صحية، ولكن إذا كنت تبحث عن خسارة الوزن بوتيرة معقولة، ففكر في النصائح التالية:

نظام غذائي متوازن: ركز على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. تجنب تقييد السعرات الحرارية المفرطة.

التحكم في الحصص: كن حريصًا على أحجام الحصص لمنع الإفراط في تناول الطعام.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: قم بدمج تمارين القلب والأوعية الدموية (مثل الجري وركوب الدراجات) وتمارين القوة في روتينك.

الحفاظ على رطوبة الجسم: اشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا، مما قد يساعد في التحكم في الشهية.

النوم الجيد: استهدف الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم عملية التمثيل الغذائي لجسمك والتعافي.

قلل من الأطعمة السكرية: قلل من الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية.

حد من الأطعمة المصنعة: قلل من الأطعمة المصنعة والسريعة، والتي تميل إلى أن تكون عالية السعرات الحرارية ومنخفضة العناصر الغذائية.

تتبع تقدمك: احتفظ بمذكرات طعام وتتبع نشاطك البدني لتبقى مسؤولاً.

استشر متخصصًا: إذا كنت تواجه صعوبة في إنقاص وزنك، ففكر في استشارة اختصاصي تغذية معتمد أو مقدم رعاية صحية للحصول على إرشادات شخصية.

تذكر أن فقدان الوزن المستدام هو عملية تدريجية. يمكن أن يكون لفقدان الوزن السريع آثار صحية ضارة وغالبًا ما يكون من الصعب الحفاظ عليه على المدى الطويل. ركز على إجراء تغييرات صحية في نمط حياتك يمكنك الاستمرار فيها بمرور الوقت.
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1 month ago
怎樣才能更快減肥呢?

減肥太快可能不健康,但如果您想以合理的速度減肥,請考慮以下提示:

均衡飲食:注重均衡飲食,含有大量水果、蔬菜、瘦蛋白質和全穀物。避免過多的熱量限制。

份量控制:注意份量,防止暴飲暴食。

定期運動:將心血管運動(例如跑步、騎自行車)和肌力訓練納入您的日常運動中。

保持水分:喝大量的水以保持水分,這有助於控制食慾。

睡得好:每晚爭取 7-9 小時的優質睡眠,以支持身體的新陳代謝和恢復。

減少含糖食物:減少含糖零食和飲料的攝取。

限制加工食品:盡量減少加工食品和快餐,這些食品往往熱量高、營養成分低。

追蹤您的進度:記錄飲食日記並追蹤您的身體活動以保持負責任。

諮詢專業人士:如果您正在努力減肥,請考慮諮詢註冊營養師或醫療保健提供者以獲得個人化指導。

請記住,可持續的減肥是一個漸進的過程。快速減肥會對健康產生不利影響,並且通常難以長期維持。專注於做出可以長期維持的健康生活方式的改變。
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1 month ago
Как похудеть быстрее?

Слишком быстрая потеря веса может быть вредной для здоровья, но если вы хотите похудеть в разумном темпе, примите во внимание эти советы:

Сбалансированная диета: сосредоточьтесь на сбалансированной диете с большим количеством фруктов, овощей, постных белков и цельных злаков. Избегайте чрезмерного ограничения калорий.

Контроль порций: будьте внимательны к размерам порций, чтобы предотвратить переедание.

Регулярные упражнения: включите в свой режим как сердечно-сосудистые (например, бег, езда на велосипеде), так и силовые упражнения.

Поддерживайте водный баланс: пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс, что может помочь контролировать аппетит.

Хороший сон: стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, чтобы поддерживать метаболизм и восстановление организма.

Уменьшите потребление сладких продуктов: сократите потребление сладких закусок и напитков.

Ограничьте потребление обработанных продуктов: сведите к минимуму потребление обработанных и фаст-фудов, которые, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ.

Отслеживайте свой прогресс: ведите дневник питания и отслеживайте свою физическую активность, чтобы оставаться ответственным.

Проконсультируйтесь со специалистом: если вам сложно похудеть, рассмотрите возможность консультации с дипломированным диетологом или поставщиком медицинских услуг для получения индивидуальных рекомендаций.

Помните, что устойчивая потеря веса — это постепенный процесс. Быстрая потеря веса может иметь неблагоприятные последствия для здоровья и часто ее трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. Сосредоточьтесь на внесении здоровых изменений в образ жизни, которые вы сможете поддерживать с течением времени.
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1 month ago
तेजी से वजन कैसे घटाएं?

बहुत जल्दी वजन घटाना अस्वस्थ हो सकता है, लेकिन अगर आप उचित गति से वजन घटाना चाहते हैं, तो इन सुझावों पर विचार करें:

संतुलित आहार: भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाले संतुलित आहार पर ध्यान दें। अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध से बचें।

भाग नियंत्रण: अधिक खाने से बचने के लिए भाग के आकार का ध्यान रखें।

नियमित व्यायाम: अपनी दिनचर्या में कार्डियोवैस्कुलर (जैसे, दौड़ना, साइकिल चलाना) और शक्ति-प्रशिक्षण अभ्यास दोनों को शामिल करें।

हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएँ, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

अच्छी नींद लें: अपने शरीर के चयापचय और रिकवरी का समर्थन करने के लिए हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें।

मीठे खाद्य पदार्थों को कम करें: मीठे स्नैक्स और पेय पदार्थों का सेवन कम करें।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें: प्रसंस्कृत और फास्ट फूड को कम से कम करें, जिनमें कैलोरी अधिक और पोषक तत्व कम होते हैं।

अपनी प्रगति को ट्रैक करें: एक खाद्य पत्रिका रखें और जवाबदेह बने रहने के लिए अपनी शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करें।

किसी पेशेवर से सलाह लें: अगर आप वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।

याद रखें, स्थायी वजन घटाना एक क्रमिक प्रक्रिया है। तेजी से वजन घटाने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है और अक्सर इसे लंबे समय तक बनाए रखना मुश्किल होता है। स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करने पर ध्यान दें जिन्हें आप समय के साथ बनाए रख सकते हैं।
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1 month ago
जहाज की अपर्याप्त स्थिरता के लिए छोटे जीएम को कैसे पहचानें, लक्षण

जहाज में अपर्याप्त स्थिरता को पहचानना, विशेष रूप से छोटे जीएम (मेटासेन्ट्रिक ऊंचाई) से संबंधित, विभिन्न लक्षणों और संकेतकों को देखना शामिल है। यहाँ देखने के लिए मुख्य संकेत दिए गए हैं:

अत्यधिक रोलिंग: यदि जहाज अत्यधिक रोलिंग प्रदर्शित करता है या रोल के बाद एक सीधी स्थिति में धीमी गति से वापस आता है, तो यह अपर्याप्त स्थिरता का संकेत हो सकता है। एक छोटे जीएम के परिणामस्वरूप कम प्रभावी पुनर्स्थापन बल होता है।

हैंडलिंग में कठिनाई: खराब स्थिरता के कारण जहाज को संभालना या पैंतरेबाज़ी करना मुश्किल हो सकता है, खासकर उबड़-खाबड़ समुद्र में।

कार्गो शिफ्टिंग: यदि कार्गो या उपकरण चलते समय ध्यान देने योग्य रूप से शिफ्ट होता है, तो यह अपर्याप्त स्थिरता का संकेत हो सकता है। स्थिरता बनाए रखने के लिए उचित रूप से संतुलित कार्गो आवश्यक है।

ड्राफ्ट में वृद्धि: जहाज के संचालन के दौरान ड्राफ्ट या ट्रिम में महत्वपूर्ण परिवर्तन स्थिरता के मुद्दों का संकेत दे सकते हैं।

मौसम में खराब प्रदर्शन: प्रतिकूल मौसम की स्थिति में जहाज सामान्य से अधिक संघर्ष कर सकता है, अत्यधिक रोलिंग या पिचिंग प्रदर्शित कर सकता है।

डेक गीलापन: डेक पर अत्यधिक पानी, विशेष रूप से एक तरफ, खराब स्थिरता का संकेत दे सकता है।

स्थिरता गणना में कठिनाई: यदि स्थिरता गणना अक्सर सीमांत या अपर्याप्त स्थिरता दिखाती है, तो यह एक छोटे जीएम या अन्य स्थिरता मुद्दों का सुझाव देता है।

चालक दल की प्रतिक्रिया: चालक दल के सदस्य जहाज के असामान्य व्यवहार या सामान्य संचालन में कठिनाइयों की रिपोर्ट कर सकते हैं, जो स्थिरता के मुद्दों का संकेत हो सकता है।

यदि इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, तो तुरंत सुधारात्मक कार्रवाई करना आवश्यक है, जैसे कि वजन को फिर से वितरित करना, गिट्टी को समायोजित करना, या जहाज की सुरक्षा और स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए समुद्री सर्वेक्षक या स्थिरता विशेषज्ञ से सलाह लेना।